sesión para estilos de enseñanza individualizadores

TRABAJO POR GRUPOS: INDIVIDUALIZADOS

Podemos por interés o por niveles.
 Por interés: Dividimos a la clase en dos grupos: en uno jugaran un partido de Voley y en el otro uno de Fútbol, los alumnos que quieran jugar al Voley se irán al campo correspondiente y los que quieran jugar al fútbol igual. Realizaran partidos y el profesor se irá pasando para verlos.

Por niveles: Hacemos una clase de sesión de Fútbol, en la que practiquemos los tipos de conducciones (con el interior, exterior, con el empeine interior y exterior, realizando giros al rededor de nuestro eje con el balón...), pases (con el interior, exterior, empeine interior y exterior,) y regates (con el interior, exterior, cambiando el balón de pie...). Dividimos a la clase por niveles: los alumnos de menos nivel en el grupo de los principiantes, los de nivel medio en los intermedio y los de más nivel en los avanzados. Si vemos que uno de los alumnos del nivel principiante o intermedio, realiza los ejercicios bien, lo subimos de nivel. Si por el contrario un alumno de los niveles intermedio o avanzado realiza los ejercicios mal o vemos que le cuesta, lo bajamos de nivel.

PROGRAMA INDIVIDUALIZADO

De una clase de entrenamiento funcional, cogemos a los 4 participantes que tengan menos nivel físico o alguna lesión y le hacemos un circuito adaptado a su nivel:

Si a los demás le ponemos un entrenamiento en el que haya:

1.       Sentadillas 15RP, a los 4 se las adaptamos, haciendo que realicen sentadillas apoyando el glúteo en un banco con una altura adecuada.

2.       Dominadas 15RP, a los 4 de las adaptamos, haciendo que realicen REMO EN TRX

3.       Flexiones 15RP, se las adaptamos  apoyando las rodillas.

4.       Salto al cajón 20Rp, se las adaptamos con  Subida al cajón alternando piernas 

5.      Trepar a la cuerda 5Rp, se lo adaptamos con Trepas la cuerda tumbado hasta ponerte de pie 

Todo lo hacemos en 3 series.

ENSEÑANZA PROGRAMADA

Los alumnos van a aprender paso a paso la técnica de trepar a la cuerda. Primero el alumno se colocara decúbito supino en el suelo con los brazos extendidos y las manos en posición neutra agarrando la cuerda, y deberá trepar la cuerda hasta llegar a colocarse en posición de bipedestación.

Realizará esto hasta que tenga el mecanismo correcto de las manos y le daremos feedback positivos.

Después pasamos a los pies el alumno se sentara en un banco y aprenderá a colocar los pies correctamente. La cuerda se enrolla en tu pierna, desde afuera (para no quemarte con la cuerda), colocamos la cuerda entre el dorso del pie de abajo y la planta del pie de arriba y hacemos fuerza.

Realizará esto hasta que tenga el mecanismo correcto de las manos y le daremos feedback positivos.

Después el alumno con las técnicas que ha aprendido antes, trepará a la cuerda unos pocos metros y descenderá sin dejarse caer, yendo al revés de cómo subió pero poco a poco.  

Realizará esto hasta que tenga el mecanismo correcto de las manos y le daremos feedback positivos.

Por último, el alumno trepara a la cuerda con las técnicas que ha aprendido antes y trepara  3 o 4m, 7s X 1Rp. Y le daremos feedback positivos.