estilo de enseñanza heurísticos

DESCUBRIMIENTO GUIADO

En una clase de Fútbol, preguntamos a los alumnos ¿Con cuantas superficies se puede golpear el balón? Los alumnos ejecutan (cabeza, pecho, pie, espalda y muslo) y reflexionan, luego le hacemos una pregunta un poco más precisa, ¿Con que superficies del pie puedo golpear el balón? Los alumnos ejecutan (interior, exterior, empeine interior, empeine exterior, talón y puntera) y reflexionan, luego le hacemos una pregunta un poco más precisa, ¿Con cuál de esas superficies el balón va más rápido? Los alumnos ejecutan  (interior, exterior, empeine interior, empeine exterior y puntera)  y reflexionan, por último  le hacemos una pregunta para concluir, ¿Con cuál superficie el balón va más preciso? Los alumnos ejecutan  (interior) y reflexionan. La solución correcta es el interior.

RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

En una clase de Fútbol, planteamos un problemas “en un saque de córne ¿Cómo golpearías el balón para que fuera bombeado, para que tu compañero pudiera rematar de cabeza?” los niños  ejecutan, si se dan cuenta de que la forma correcta es con el empeine interior el problema estará resuelto, si no, pues le planteamos de otra forma el mismo problemas “ ¿Cómo golpearías el balón para que el rematador tuviera ventaja a la hora de rematar?” los niños ejecutan y se dan cuenta de la forma correcta.

estilos de enseñanza participativos

ENSEÑANZA RECÍPROCA

El profesor se pone delante de toda la clase a realizar la técnica de la sentadillas:

Nos colocamos en posición de bipedestación, con la espalda recta, mirada hacia delante, piernas extendidas y separadas a la anchura de la cadera, pies apoyados en el suelo y las puntas ligeramente hacia afuera. Iniciamos en movimiento con una flexión de la articulación de la rodillas (descendiendo los muslo) hasta llegar a los 90º, inclinamos ligeramente la espalda, activamos el Core, las rodillas no sobrepasan la punta de los pies, hacemos una anteversión de la articulación de la cadera. Finalizamos el movimiento con una extensión de la articulación de la cadera (hasta llegar a la posición inicial, sin llegar a hiperextender), hacemos una retroversión de la articulación de la cadera y volvemos a poner la espalda en la posición inicial.

Una vez explicada la técnica y que los alumnos la hayan asimilado, le damos una hoja de observación con todo lo que tienen que tener en cuenta a la hora de realizar sentadillas y dividimos a la clase por parejas, cada pareja se distribuye por un espacio y un miembro de la pareja ejecuta la técnica y él otro lo observa y corrige, y viceversa.

MICRO ENSEÑANZA

En la clase sabemos que hay un alumno que es especialista en natación, entonces el hará el rol de profesor y le explicará a sus compañeros el estilo braza:

FASE DE INSPIRACIÓN: Los pies se mueven hacia delante, el movimiento es simultaneo y simétrico, las rodillas y los tobillos están flexionados, con la punta de los pies mirando hacia afuera, la espalda se mantiene recta, los brazos se sitúan debajo del pecho flexionados, paralelos entre ellos y la punta de los dedos mira hacia enfrente, la cabeza está fuera del agua, inspiramos.

FASE DE ESPERACIÓN E IMPULSO: Los pies se mueven hacia atrás, el movimiento es simultaneo y simétrico, las rodillas y los tobillos están extendidos, con la punta de los pies mirando hacia afuera, la espalda recta, los brazos extendidos y  se abren, la cabeza está entre los brazos y emergida en el agua, espiramos.

El profesor le da las pautas de lo que quiere que el alumno enseñe a sus compañeros y corrige su actuación.

sesión para estilos de enseñanza individualizadores

TRABAJO POR GRUPOS: INDIVIDUALIZADOS

Podemos por interés o por niveles.
 Por interés: Dividimos a la clase en dos grupos: en uno jugaran un partido de Voley y en el otro uno de Fútbol, los alumnos que quieran jugar al Voley se irán al campo correspondiente y los que quieran jugar al fútbol igual. Realizaran partidos y el profesor se irá pasando para verlos.

Por niveles: Hacemos una clase de sesión de Fútbol, en la que practiquemos los tipos de conducciones (con el interior, exterior, con el empeine interior y exterior, realizando giros al rededor de nuestro eje con el balón...), pases (con el interior, exterior, empeine interior y exterior,) y regates (con el interior, exterior, cambiando el balón de pie...). Dividimos a la clase por niveles: los alumnos de menos nivel en el grupo de los principiantes, los de nivel medio en los intermedio y los de más nivel en los avanzados. Si vemos que uno de los alumnos del nivel principiante o intermedio, realiza los ejercicios bien, lo subimos de nivel. Si por el contrario un alumno de los niveles intermedio o avanzado realiza los ejercicios mal o vemos que le cuesta, lo bajamos de nivel.

PROGRAMA INDIVIDUALIZADO

De una clase de entrenamiento funcional, cogemos a los 4 participantes que tengan menos nivel físico o alguna lesión y le hacemos un circuito adaptado a su nivel:

Si a los demás le ponemos un entrenamiento en el que haya:

1.       Sentadillas 15RP, a los 4 se las adaptamos, haciendo que realicen sentadillas apoyando el glúteo en un banco con una altura adecuada.

2.       Dominadas 15RP, a los 4 de las adaptamos, haciendo que realicen REMO EN TRX

3.       Flexiones 15RP, se las adaptamos  apoyando las rodillas.

4.       Salto al cajón 20Rp, se las adaptamos con  Subida al cajón alternando piernas 

5.      Trepar a la cuerda 5Rp, se lo adaptamos con Trepas la cuerda tumbado hasta ponerte de pie 

Todo lo hacemos en 3 series.

ENSEÑANZA PROGRAMADA

Los alumnos van a aprender paso a paso la técnica de trepar a la cuerda. Primero el alumno se colocara decúbito supino en el suelo con los brazos extendidos y las manos en posición neutra agarrando la cuerda, y deberá trepar la cuerda hasta llegar a colocarse en posición de bipedestación.

Realizará esto hasta que tenga el mecanismo correcto de las manos y le daremos feedback positivos.

Después pasamos a los pies el alumno se sentara en un banco y aprenderá a colocar los pies correctamente. La cuerda se enrolla en tu pierna, desde afuera (para no quemarte con la cuerda), colocamos la cuerda entre el dorso del pie de abajo y la planta del pie de arriba y hacemos fuerza.

Realizará esto hasta que tenga el mecanismo correcto de las manos y le daremos feedback positivos.

Después el alumno con las técnicas que ha aprendido antes, trepará a la cuerda unos pocos metros y descenderá sin dejarse caer, yendo al revés de cómo subió pero poco a poco.  

Realizará esto hasta que tenga el mecanismo correcto de las manos y le daremos feedback positivos.

Por último, el alumno trepara a la cuerda con las técnicas que ha aprendido antes y trepara  3 o 4m, 7s X 1Rp. Y le daremos feedback positivos.

Sesión de estilos de enseñanzas tradicionales

ASIGNACIÓN DE TAREAS:

Los Participantes deben realizar este circuito, durará 3 series: la primera de 21 Rp, la segunda de 15 Rp y la ultima de 9 Rp. Los ejercicios que deben llevar a cabo son:

• ·         Peso muerto:

Nos colocamos es posición de bipedestación con la espalda recta e inclinada, mirada hacia delante, piernas abiertas a la anchura de la cadera y flexionadas ligeramente, brazos extendidos, manos una en agarre prono y la otra en agarre supino (agarre de seguridad), sujetando la barra y activamos el abdomen. Iniciamos el movimiento con una extensión de la articulación de la rodilla y de la cadera, hasta llegar a formar con las piernas un ángulo de 180º. Finalizamos el movimiento con una flexión de la articulación de la rodilla y de la cadera, hasta llegar a la posición inicial.

• ·         Sentadillas con barra:

Nos colocamos en posición de bipedestación con la espalda recta, mirada hacia delante, piernas abiertas a la anchura de la cadera, brazos flexionados, manos agarrando la barra, que esta por detrás de la nuca, con el agarre de pronación y activamos el abdomen. Iniciamos el movimiento con una flexión de la articulación de la cadera y de la rodilla, hasta llegar a que las rodillas formen un ángulo de 90º. Finalizamos el movimiento con una extensión de la articulación de la cadera y de la rodilla, hasta llegar a la posición inicial.

• ·         Swing con la Kettle Bell.

Nos colocamosenposición de bipedestación con la espalda recta, miradahaciadelante, piernasabiertas a la anchura de la cadera, brazosextendidos, manossujetando la kettle bell con el agarreprono y activamos el abdomen.Iniciamos el movimiento con unaligera flexion de la articulación de la rodilla y cadera, y unimpulsode pelvis, hacienda que la kettle bell se eleve. Finalizamos el movimiento con una extension de la articulación de la rodilla y la cadera.

MANDO DIRECTO MODIFICADO O NEOMANDO DIRECTO:

La clase se distribuye por el espacio y realizan 30 repeticiones de sentadillas:

Nos colocamos en posición de bipedestación con la espalda recta, mirada hacia delante, piernas abiertas a la anchura de la cadera, brazos extendidos y activamos el abdomen. Iniciamos el movimiento con una flexión de la articulación de la cadera y de la rodilla, hasta llegar a que las rodillas formen un ángulo de 90º. Finalizamos el movimiento con una extensión de la articulación de la cadera y de la rodilla, hasta llegar a la posición inicial.

30 repeticiones de flexiones:

Nos colocamos en posición decúbito prono, con la espalda recta, mirada hacia delante, brazos extendidos y abiertos un poco más de la anchura de los hombros, y activamos el abdomen. Iniciamos el movimiento con una flexión de la articulación del codo, haciendo que el brazo y antebrazo formen un ángulo de 90º. Finalizamos el movimiento con una extensión de la articulación del codo, hasta llegar a la posición inicial.

Y 30 repeticiones de zancadas:

Nos colocamos en posición de bipedestación con la espalda recta, mirada hacia delante, piernas abiertas menos de la anchura de la cadera, brazos flexionados y activamos el abdomen. Iniciamos el movimiento con una flexión de la articulación de la cadera y de la rodilla, de manera que el muslo y la pierna formen un ángulo de 90º y que una de las piernas apoya la rodilla en el suelo y la otra no. Finalizamos el movimiento con extensión de la articulación de la cadera y de la rodilla, hasta llegar a la posición inicial.

MANDO DIRECTO:

Ponemos a la clase a realizar sentadillas cada vez que de una palmada:

Nos colocamos en posición de bipedestación con la espalda recta, mirada hacia delante, piernas abiertas a la anchura de la cadera, brazos extendidos y activamos el abdomen. Iniciamos el movimiento con una flexión de la articulación de la cadera y de la rodilla, hasta llegar a que las rodillas formen un ángulo de 90º. Finalizamos el movimiento con una extensión de la articulación de la cadera y de la rodilla, hasta llegar a la posición inicial.

Después de realizar 30 repeticiones de sentadillas, la clase pasara a realizar una flexión cada vez que de una palmada:

Nos colocamos en posición decúbito prono, con la espalda recta, mirada hacia delante, brazos extendidos y abiertos un poco más de la anchura de los hombros, y activamos el abdomen. Iniciamos el movimiento con una flexión de la articulación del codo, haciendo que el brazo y antebrazo formen un ángulo de 90º. Finalizamos el movimiento con una extensión de la articulación del codo, hasta llegar a la posición inicial.

Después de realizar 30 repeticiones de flexiones, la clase pasara a realizar una zancada cada vez que de una palmada:

Nos colocamosen posición de bipedestación con la espalda recta, mirada hacia delante, piernas abiertas menos de la anchura de la cadera, brazos flexionados y activamos el abdomen. Iniciamos el movimiento con una flexión de la articulación de la cadera y de la rodilla, de manera que el muslo y la pierna formen un ángulo de 90º y que una de las piernas apoya la rodilla en el suelo y la otra no. Finalizamos el movimiento con extensión de la articulación de la cadera y de la rodilla, hasta llegar a la posición inicial.

Realizamos 30 repeticiones de zancadas alternando piernas.